Đừng quá căng thẳng và lo âu nhé ! Hãy nhớ chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách ăn đầy đủ các dưỡng chất và luyện tập thể dục nhé.

Ngoài ra mình cũng có thể bổ sung thêm các Thực Phẩm Chức Năng khác nữa nè, để tăng hiệu quả trong việc bồi dưỡng sức lực và trí não:

Các loại cá béo như cá hồi và cá mòi… chứa nguồn axit béo omega 3 phong phú. Khoảng 60% bộ não được hình thành từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega 3. Não bộ sử dụng omega 3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh. Những chất béo này rất cần thiết cho việc học tập và tăng cường trí nhớ.

Omega 3 giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và giúp phòng bệnh Alzheimer. Việc thiếu omega 3 dẫn đến suy giảm khả năng học tập, làm tăng khả năng trầm cảm.

Để tỉnh táo, tránh buồn ngủ, học sinh cần có chế độ ăn giàu đạm (thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa), ăn tăng cường rau và trái cây. Dù bận nhưng các sĩ tử nhớ ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và các bữa ăn phụ (bánh, cháo đậu, nước trái cây, trái cây…).

Chất đạm giúp cung cấp acid amin để tái tạo tế bào, tạo chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường hoạt động trí não. Nếu chỉ ăn tinh bột mà thiếu đạm thì sẽ dễ buồn ngủ, trí óc kém linh hoạt và cũng mau đói.

Chất xơ có trong rau giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu. Vitamin và chất khoáng từ trái cây giúp tạo cảm giác khỏe khoắn.

Và đừng quên bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày.

——————

thuocgiatot.vn

#SITU#TPCN#OMEGA3#OMEGA369#OMEGA#MUATHI#BOIBO#THUCPHAMCHUCNANG#BOIBOSITU#thuocgiatot

Tất cả cảm xúc:

2727